Conforme o parto vai se aproximando, o corpo da futura mamãe passa por uma série de alterações e uma delas é a contração de treinamento.
Também conhecida como Braxton Hicks, em homenagem ao médico que a descobriu, essa contração é mais leve e funciona como uma preparação do corpo para o parto.
Em geral, ela pode ser notada a partir do segundo trimestre, mas isso varia de mulher para mulher.
Está passando pelas contrações de treinamento e não tem certeza do que é, de fato, “normal” sentir nesse período? Continue a leitura e entenda tudo sobre o tema!
O que é contração de treinamento?
As contrações de treinamento, também chamadas de Braxton Hicks, são contrações semelhantes às que ocorrem durante o trabalho de parto, mas não levam ao nascimento do bebê, elas podem ser um dos primeiros sinais de que a bolsa está próxima de estourar.
Elas acontecem após o segundo trimestre e são um pouco mais fracas que as contrações verdadeiras.
É comum que a contração de treinamento cause alteração no formato da barriga, podendo deixá-la mais endurecida.
Outra característica é que essa contração é mais irregular, sem progredir com o passar das horas.
Além disso, a contração de treinamento não dilata o útero e não tem força suficiente para fazer o nascimento do bebê.
Para que servem essas contrações?
As contrações de treinamento têm várias finalidades ao longo da gestação, como:
- Fortalecimento dos músculos do útero, garantindo que eles terão força suficiente para as contrações mais intensas durante o trabalho de parto;
- Melhoria do fluxo sanguíneo para a placenta, fornecendo mais oxigênio e nutrientes para o bebê em crescimento;
- Preparação do corpo para o trabalho de parto, ajudando as futuras mães a se familiarizar com as contrações e lidarem melhor com elas quando for a hora;
- Estímulo para o colo do útero, preparando-o para a dilatação e o afinamento, etapas cruciais para o trabalho de parto.
Apesar disso, nem toda mulher irá passar pela contração de treinamento e a intensidade e a duração também podem variar de grávida para grávida.
Quando sei que estou tendo uma contração de treinamento?
A contração de treinamento e a contração de parto costumam ter boas diferenças entre elas, a começar pelo período em que ocorrem.
Geralmente, as contrações do trabalho de parto têm início a partir da 37ª semana e são mais fortes, regulares e ritmadas, acompanhadas de dor moderada a forte e que não diminuem com o repouso, pelo contrário, aumentam de intensidade com o passar das horas.
Veja as diferenças entre cada tipo de contração.
Em geral, se você estiver tendo uma contração de treinamento, sentirá uma espécie de cólica e poderá notar sua barriga levemente endurecida.
Essa será uma contração de curta duração, sem ter um padrão de tempo que possa ser definido e que não irá aumentar com o passar do tempo e, ainda, poderá diminuir com a mudança de posição.
Normalmente, as contrações de treinamento duram de 30 segundos a 2 minutos e são mais comuns à noite, à tarde ou depois de atividades físicas vigorosas.
Já se você estiver entrando em trabalho de parto, terá uma contração mais forte, em ritmos cada vez menores e que irão aumentar de intensidade com o passar do tempo, sem reduzir mesmo com a mudança de posição ou outras medidas.
Devo me preocupar com a contração de treinamento?
Em geral, as contrações de treinamento não são motivos de preocupação, já que são consideradas processos naturais do corpo da mulher em preparação ao parto.
Contudo, existem algumas situações que podem indicar que você não está tendo uma contração de treinamento comum e que deve procurar ajuda médica. Como:
- As contrações estão com intensidade e frequência crescentes, indicando que esta não é uma contração de treinamento;
- Você está sentindo uma dor severa;
- Você está com sangramento vaginal associado às contrações;
- Houve vazamento de líquido amniótico;
- Você notou mudanças drásticas nos padrões de movimento do bebê;
- Se estiver sentindo sintomas diferentes do que já experimentou ao longo da gravidez ou estiver preocupada com as suas contrações.
Nessas situações, procure ajuda médica rapidamente, pois podem estar associados outros problemas, inclusive causando riscos ao bebê.
O que fazer quando sentir contrações de treinamento?
Existem algumas dicas que ajudam a reduzir as contrações de treinamento, como:
- Beber água, pois a desidratação pode causar vários sintomas nas gestantes;
- Tomar um banho morno, ajudando no relaxamento da musculatura uterina, reduzindo as contrações;
- Evitar fazer grandes esforços, já que as atividades físicas muito vigorosas podem desencadear as contrações;
- Ir ao banheiro, porque segurar o xixi também pode desencadear uma contração;
- Mudar de posição, buscando a mais confortável possível para fazer suas atividades;
- Respirar fundo e se concentrar na sua respiração, deixando a contração ir embora.
Agora que você já sabe tudo sobre a contração de treinamento, que tal conferir o que levar na bolsa maternidade e se preparar para a chegada do bebê? Leia nosso conteúdo completo!
