Manter hábitos saudáveis na vida de um recém-nascido é indispensável para o seu desenvolvimento natural e a rotina de sono do bebê é um fator de grande influência para isso.
Porém, antes de tentar desenvolver um cronograma para a criança, é importante lembrar que o seu sono costuma ser bastante diferente dos adultos, passando por vários despertares durante o dia devido às suas necessidades como troca de fralda e amamentação.
Entender essas diferenças e peculiaridades relacionadas ao sono do bebê será fundamental não só para garantir o seu descanso adequado, como também para garantir a sua saúde.
Quer saber mais sobre como funciona o sono do bebê e como organizar melhor essa nova rotina? Siga esse conteúdo conosco até o final.
Como funciona o sono do bebê?
O sono do bebê é um processo fascinante e crucial para o seu desenvolvimento e, diferente dos adultos, os bebês possuem um padrão de sono único que varia conforme o seu crescimento.
Nos primeiros meses de vida, o sistema neurológico dos bebês ainda está se desenvolvendo, afetando diretamente como eles dormem, e é fundamental para a consolidação do ciclo biológico do sono.
Conforme o cérebro se desenvolve, os ciclos de sono se tornam mais estruturados, e a criança começa a dormir por períodos mais longos à noite. Esse processo é crucial para o desenvolvimento físico e mental, ajudando na memória, aprendizado e crescimento em geral.
Nos recém-nascidos, o ciclo de sono é composto por duas fases principais: sono ativo (REM) e sono quieto (não-REM).
Durante o sono REM, os bebês podem se mexer, fazer caretas e até emitir sons. Esse estágio é importante para o desenvolvimento do cérebro, pois é quando ocorrem muitos processos de crescimento e consolidação de memórias. Já o sono não-REM é mais profundo e restaurador.
Os recém-nascidos costumam dormir de 14 a 17 horas por dia, mas esse sono é dividido em períodos curtos, já que eles acordam frequentemente para satisfazer suas necessidades, como a alimentação.
À medida que crescem, esses períodos de sono começam a se consolidar. Aos três meses, a maioria dos bebês dorme cerca de 14 horas por dia, e aos seis meses, o sono total diminui para aproximadamente 12 a 15 horas diárias, incluindo os cochilos durante o dia.
A partir dos 12 meses, a maioria dos bebês dormem cerca de 11 a 14 horas por dia, geralmente com uma longa noite de sono e um ou dois cochilos diurnos. Mas é só aos dois anos que o padrão de sono começa realmente a se estabilizar, onde a maioria das crianças dormem de 11 a 13 horas por dia.
Entender esses padrões e a importância do sono do bebê ajuda os pais a promoverem um ambiente adequado para que seus bebês tenham um sono saudável e reparador, contribuindo para um desenvolvimento harmonioso e feliz.
Qual é a importância do sono do bebê?
Durante o sono, o corpo do bebê realiza diversas funções essenciais para o seu bom desenvolvimento e saúde. Afinal, esse é o momento no qual o corpo do bebê produz hormônios de crescimento, fortalece o sistema imunológico e consolida a memória.
Além dessas, outras funções vitais para que o bebê cresça saudável também são desenvolvidas adequadamente durante o sono, como:
- Desenvolvimento cognitivo: O sono adequado ajuda no desenvolvimento do cérebro, melhorando a capacidade de aprendizado e a formação de novas memórias.
- Crescimento físico: Durante o sono profundo, o corpo libera hormônios de crescimento, essenciais para o crescimento dos ossos e músculos.
- Sistema imunológico: Um sono de qualidade fortalece o sistema imunológico do bebê, ajudando a combater infecções e doenças.
- Regulação do humor: Bebês que dormem bem tendem a ser mais calmos e menos irritados, o que facilita a interação e o vínculo com os pais.
Além disso, o sono ajuda a consolidar a memória e a aprendizagem, permitindo que o bebê processe e retenha novas informações adquiridas durante o dia.
Vale saber que, manter uma rotina de sono para o bebê também será um acontecimento importante na vida dos pais. Com um horário de sono regular, os responsáveis conseguem organizar melhor suas próprias rotinas, o que reduz o estresse e melhora a qualidade de vida familiar.
Como organizar a rotina de sono do bebê?
Como vimos acima, estabelecer uma rotina de sono do bebê é essencial para seu desenvolvimento saudável, ajudando no crescimento físico, desenvolvimento cognitivo e bem-estar emocional.
Mas, para fazer tudo isso acontecer, será necessário tomar algumas atitudes práticas de cuidados que serão extremamente eficazes para fazer o seu bebê dormir à noite, como:
- Crie um ambiente tranquilo: O quarto do bebê deve ser um ambiente calmo e silencioso, com luzes suaves e uma temperatura confortável. Um ambiente tranquilo irá ajudar o bebê a associar o espaço ao momento de dormir.
- Estabeleça horários consistentes: Tente colocar o bebê para dormir e acordá-lo sempre nos mesmos horários. A consistência ajuda a regular o relógio biológico do bebê, facilitando o processo de adormecer e acordar.
- Crie uma rotina de relaxamento: Antes de colocar o bebê no berço, crie uma rotina relaxante para ele, podendo incluir um banho morno, uma massagem suave, leitura de um livro ou uma canção de ninar. Essas atividades tranquilizam o bebê e indicam que é hora de dormir.
- Alimente bem o bebê: Antes de dormir, certifique-se de que o bebê está bem alimentado. Um bebê com fome pode ter dificuldade para adormecer ou pode acordar frequentemente durante a noite.
- Evite estímulos exagerados: Evite atividades muito estimulantes antes da hora de dormir, como brincadeiras intensas ou exposição a telas. Essas atividades podem deixar o bebê agitado, dificultando o sono.
- Coloque o bebê no berço ainda acordado: Para ajudar o bebê a aprender a adormecer sozinho, coloque-o no berço quando ele ainda estiver sonolento, mas acordado. Isso permite que ele se acostume a adormecer no berço e não nos braços dos pais.
- Seja paciente e consistente: A introdução de uma nova rotina pode levar tempo. Por isso, tenha paciência, mesmo que o bebê demore para se ajustar. Com o tempo, ele começará a entender a nova rotina e a dormir melhor.
Lembre-se: cada bebê é único e pode reagir de maneiras diferentes às tentativas de estabelecer esse tipo de rotina. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para a criança e para sua família, garantindo noites de sono mais tranquilas para todos.
O que fazer quando o bebê troca a noite pelo dia?
Durante a adaptação do bebê à vida fora do ventre, é muito comum que o mesmo troque a noite pelo dia, ou seja, ele tende a passar grande parte do dia dormindo enquanto passa a noite despertado.
Quando isso acontece, é essencial ajustar sua rotina de forma gradual. Durante o dia, mantenha a casa iluminada e interaja bastante com ele, já à noite, crie um ambiente calmo e escuro, reduzindo os estímulos e seguindo sempre as dicas citadas acima.
Conclusão
Concluir a rotina de sono do bebê pode ser um desafio, mas com paciência e consistência, você pode ajudar seu bebê a dormir melhor, contribuindo significativamente para seu desenvolvimento físico e mental.
Para isso, lembre-se de criar um ambiente tranquilo, estabelecer horários consistentes e seguir uma rotina relaxante antes de dormir.
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